工作一整天，肩頸卡卡、腰背緊繃，甚至坐到屁股痛嗎？長時間久坐，會讓胸前肌肉變緊、上背變弱、核心無力，痠痛就一路累積。 其實改善關鍵很簡單：每30分鐘起身活動一次，搭配小幅度伸展與核心訓練，就能真正降低久坐造成的慢性痠痛。適合： ・長時間用電腦的上班族 ・久坐辦公或遠距工作者 ・常感到肩頸僵硬、下背痠痛的人 看完跟著做，讓身體慢慢找回輕鬆感。《康健》找來專業銀髮族運動教練王冠翔示範５個動作，可以在辦公室簡單伸展，再搭配居家核心訓練，幫助久坐族遠離痠痛。 康健雜誌影音製作、撰稿：葉懿德 / 剪輯：朱永琳 #康健雜誌 #動作示範 #運動瘦身 #痠痛 #久坐 #核心訓練 ---------------------------------------------------------------------- 👍 康健官網：https://goo.gl/cv8GVh 👍 康健 FB 粉絲團：https://goo.gl/btfngB 👍 康健 LINE 好友：https://maac.io/1DVnS 「本影片著作權利為康健雜誌所有，歡迎個人分享按讚，惟未經授權，請勿任意連結為其他商業目的之使用或與其他產品或服務結合。」