打呼不只是大聲，更可能是呼吸暫停的警訊！彭中衎醫師指出，平躺時喉嚨肌肉容易因重力向後倒，導致呼吸道塌陷而發生中止。 💡 醫師的助眠建議： 側睡更安全：側躺能避免喉嚨組織壓迫氣管，保持呼吸道通暢。 注意夢境期：作夢時全身肌肉最放鬆（包括舌頭與口腔），此時若平躺，發生呼吸中止的機率最高。 雖然側睡較佳，但醫師也坦言，睡著後很難完全控制姿勢不動，建議透過專業諮詢找出最適合自己的改善方案！ 收聽完整《請問好醫生》聲音專欄 （上集）胸腔內科也照顧你的睡眠，高壓氧治療與睡眠醫學的臨床實踐 https://chmkt.pse.is/8x79ut （下集）打呼不只是噪音！彭忠衎醫師：一晚打呼5000次？小心睡眠呼吸中止症的健康警訊 https://chmkt.pse.is/8x7acp #彭中衎醫師 #睡眠呼吸中止症 #側睡 #打呼 #呼吸道 #睡眠品質 #胸腔內科 #康健雜誌 ---------------------------------------------------------------------- 👍 康健官網：https://goo.gl/cv8GVh 👍 康健 FB 粉絲團：https://goo.gl/btfngB 👍 康健 LINE 好友：https://maac.io/1DVnS 「本影片著作權利為康健雜誌所有，歡迎個人分享按讚，惟未經授權，請勿任意連結為其他商業目的之使用或與其他產品或服務結合。」