人人必修動力鏈：https://hahow.in/cr/juicept01 體態改良全攻略：https://sat.cool/course/47 小腹凸出不一定是胖，可能是「開剪刀體態」在作怪！ 很多人明明體脂不高、四肢纖細， 但只要一站起來，小腹就會往前凸一塊，尤其吃東西後更明顯。 你也有這種困擾嗎？ 這支影片，我會帶你了解， 小腹凸出、怎麼減都瘦不下來的真正原因。 你會發現，問題其實不在脂肪， 而是在「骨盆前傾」加上「肋骨外翻」形成的「開剪刀體態」。 我會帶你做六個動作： 從調整呼吸開始，讓橫膈膜重新工作； 接著透過矯正訓練，讓肋骨和骨盆對齊； 最後加強核心與臀部，把體態調整回來。 每天持續練習， 一步步把小腹凸出的問題解決。 如果這支影片對你有幫助，別忘了分享給身邊有同樣問題的朋友， 一起跟小腹凸出說掰掰！ 00:00 為什麼很瘦的人，肚子還是會凸一塊？ 00:37 核心觀念：骨盆和肋骨對齊 01:25 「開剪刀體態」的形成 02:03 因「久坐」導致的骨盆前傾 02:29 因「呼吸模式」不良導致的肋骨外翻 03:22「開剪刀」造成的核心無力與小腹凸出 03:54 三步驟解決方案 04:24 運動一：吸氣全擴張訓練 05:47 運動二：吐氣訓練 - 肋骨與骨盆對齊 07:24 運動三：肋骨與骨盆對齊 - 肋骨 08:31 運動四：肋骨與骨盆對齊 - 骨盆 09:37 運動五：橋式對位訓練 10:48 運動六：弓箭步對位訓練 11:52 總結 加入會員觀賞完整運動循環影片： https://www.youtube.com/channel/UC2VLY1pQ3qKU8qT326u-NOA/join #啾c物理治療師 #運動治療 #動力鏈 #體態