🌹🌹柏格醫生英文頻道1,370萬、俄語710萬、阿拉伯語700萬訂閱. 🌹台灣 柏格醫生商店: https://ketogoods.com.tw 🌹 台灣 官耐LINE : https://page.line.me/keto168 🌹柏格醫生 亞洲購物網: https://www.drberg.asia 🌹柏格醫生 亞洲購 官耐：https://lin.ee/FSgW71d 🌹简体中文: https://youtube.com/channel/UCYSItFshvgtcr-Os2-bhDRQ 減掉小腹最有效的運動，及其他重要秘訣，讓身體開始燃燒脂肪，不儲存脂肪。 時間： 0:00 簡介：消除小腹最簡單的方法 0:10 運動減脂 0:25 減少吃熱量有效嗎？ 3:00 如何燃燒脂肪 6:55 燃燒脂肪、產生酮 9:25 消除腹部脂肪的最佳運動 13:00 幹細胞療法 15:35 吃什麼減小腹！ 柏格醫生 dr berg 分享：快速消除小腹的重要訊息。 運動對消除腹部脂肪的約只佔 15%，飲食約佔 85%。 燃燒脂肪的第一步：將身體的能量來源從燃料葡萄糖轉為燃料脂肪 燃燒糖或脂肪取決於一種荷爾蒙：胰島素。 胰島素升高，會燃燒糖，不燃燒脂肪。 胰島素下降，會燃燒脂肪。 脂肪熱量不會對胰島素產生任何顯著影響。 但不表示，可以吃無限量的脂肪來減肥。 也必須減少碳水，促使身體燃燒脂肪。 一旦開始燃燒脂肪當燃料，身體就會產生一種更容易利用的能量，稱為”酮”。 酮是脂肪的副產品，脂肪是身體可以用作燃料的能量。 吃東西也會增加胰島素，要進入脂肪燃燒模式，需要減少碳水、做間歇性斷食來降低胰島素。 同樣重要是，要記住，即使是一點點碳水也會阻止脂肪燃燒。 堅持是減脂計劃的關鍵。如果百分百執行此計劃，身體將成為一台高效的脂肪燃燒機器。 進入脂肪燃燒狀態，有助於減少胰島素阻抗，這可能有助於修復緩慢的新陳代謝並幫助你減掉頑固的體重。 解決了這些問題後，開始運動時，會發現有很大的成效。 為了幫助改善胰島素阻抗，可在水中加入一湯匙蘋果醋，每天用吸管喝2~3次。 燃燒腹部脂肪的最佳運動是散步。散步比高強度運動，更能幫助你減掉腹部脂肪。 高強度間歇運動有助於改善某些荷爾蒙，對於增強肌肉至關重要。 但散步對於減脂效果更好。 每天散步1~2小時很重要。使用計步器，並將步數增加到每天 8千 ~ 1萬步。 最有益的事，就是散步搭配高強度間歇運動。然而，散步也會帶來更多好處 DATA: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34822354/ 柏格醫生中文 健康知識： 生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU 第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM 斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU 斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo 柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/ 艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹： 56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。 他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。 柏格醫生商店： https://www.drberg.com/blog 聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg 關於柏格醫生： https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio 免責聲明： 柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。 #瘦肚子 #減少腹部脂肪 #柏格醫生 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝