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眼睛乾澀狂點藥水沒用?教你「護眼3招」:原來乾眼症要熱敷!|康健雜誌
1.29萬
2025-12-25
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康健雜誌
上班盯螢幕一整天,眼睛乾到像沙漠?小心你的「眨眼」方式都做錯了! 醫師傳授 3 招超實用護眼秘訣,幫你緩解疲勞與乾澀: 20-20-20 法則:每用眼 20 分鐘,就看 20 英呎(約 6 公尺)外的遠方至少 20 秒,讓睫狀肌放鬆。 眨眼運動:淚液需要靠眨眼分泌。試著輕閉眼 5 秒,再「用力緊閉」5 秒,把淚水擠出來。 正確熱敷:乾眼症是因為「缺油」!用 40-50 度的熱毛巾或眼罩熱敷 10 分鐘,軟化瞼板腺油脂,鎖住淚水。 記得!乾眼症要「熱敷」通暢油腺,千萬別冰敷,否則油脂會更凝固出不來喔! #護眼 #乾眼症 #眼睛疲勞 #熱敷 #瞼板腺 #202020法則 #用眼過度 #辦公室日常 #康健雜誌 ---------------------------------------------------------------------- 👍...
說明
上班盯螢幕一整天,眼睛乾到像沙漠?小心你的「眨眼」方式都做錯了! 醫師傳授 3 招超實用護眼秘訣,幫你緩解疲勞與乾澀: 20-20-20 法則:每用眼 20 分鐘,就看 20 英呎(約 6 公尺)外的遠方至少 20 秒,讓睫狀肌放鬆。 眨眼運動:淚液需要靠眨眼分泌。試著輕閉眼 5 秒,再「用力緊閉」5 秒,把淚水擠出來。 正確熱敷:乾眼症是因為「缺油」!用 40-50 度的熱毛巾或眼罩熱敷 10 分鐘,軟化瞼板腺油脂,鎖住淚水。 記得!乾眼症要「熱敷」通暢油腺,千萬別冰敷,否則油脂會更凝固出不來喔! #護眼 #乾眼症 #眼睛疲勞 #熱敷 #瞼板腺 #202020法則 #用眼過度 #辦公室日常 #康健雜誌 ---------------------------------------------------------------------- 👍 康健官網:https://goo.gl/cv8GVh 👍 康健 FB 粉絲團:https://goo.gl/btfngB 👍 康健 LINE 好友:https://maac.io/1DVnS 「本影片著作權利為康健雜誌所有,歡迎個人分享按讚,惟未經授權,請勿任意連結為其他商業目的之使用或與其他產品或服務結合。」
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