国人头号杀手中风，预防的关键竟是它｜中风高发和叶酸的缺失分不开。缺少叶酸不会有特别明显的症状，如果伴有高血压，中风的风险提高12倍！如何补充叶酸？从天然食物开始！鸡蛋黄、西兰花、燕麦（中医养生）【老安谈健康】 大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。 近期，中国疾病预防控制中心梁晓峰教授团队在《柳叶刀》上发布了一篇重磅研究，分析了1990年到2017年中国人前25位死因变化，其中，中风依然是中国人的头号杀手，严重影响生命健康。 其实，中风高发和“叶酸”的缺失是分不开的。据不完全统计，每5位国人里就有1位缺乏叶酸，可怕的是，缺少叶酸不会有特别明显的症状，但是如果同时伴有高血压，那么他们中风的风险将提高12倍！ 那么，叶酸这么重要，我们应该如何补充叶酸呢？从天然食物开始！ 1、鸡蛋黄：叶酸含量：121（微克/100克） 2、西兰花：叶酸含量：121（微克/100克） 3、燕麦： 叶酸含量：190（微克/100克） 老安提醒大家，由于叶酸本身容易因烹煮或存放方式不当而耗损流失，建议每天要保证一定量新鲜果蔬的食用，特别是以上几种食物，尽量减少烹饪时间。 补充叶酸，轻而易举。 下面是临床医生总结出来的《最新防中风三字经》，希望能帮助大家远离中风。 1 稳血压 2 调情绪 3 戒烟酒 4 择饮食 5 避劳累 6 防便秘 7 不蹲便 8 动左手 9 喝足水 10适寒冷 11重先兆 还有其他富含叶酸的果蔬、谷物类，老安在这里就不赘述了 如果您觉得今天的内容对您有用的话，建议您订阅，点赞和评论。也欢迎您分享和转发出去，让您的亲朋好友更健康。还想看老安分享更多养生常识、疾病妙方，请点击老安的头像进入老安的YouTube频道。 想第一时间观看老安更新的养生内容，请点击这里订阅： https://www.youtube.com/channel/UCJJwjP-givSItMXLLjGuM6Q?sub_confirmation=1