【增肌減脂首選】澱粉控也能安心吃！🏃‍♀️ 想吃煎餅又怕負擔太重？這款高蛋馬鈴薯餅幫你把熱量省下來！✨ 食材清單： 🥔 馬鈴薯 1 顆 🥚 雞蛋 4 顆 🥗 高麗菜絲 1/6 顆 🦐 蝦仁或花枝少許 🧂 調味：太白粉 2 匙、黑胡椒1茶匙、胡椒鹽1茶匙、柴魚粉(雞粉)1茶匙、香料鹽少許 簡單作法： 1.馬鈴薯切絲洗掉澱粉，口感才不會粉粉的！ 2.將配料與蛋液、粉類混合拌勻 。 3.平底鍋放少許油（約 10cc），中火蓋鍋蓋燜煎 3.5 到 4 分鐘 。 4.翻面再蓋鍋蓋煎 3.5 分鐘，香噴噴起鍋！ 🔥 營養估算（2-3人份）： 熱量： 約 530 kcal 蛋白質： 約 34g 碳水化合物： 約 45g 稍微微調食材，熱量降很多，吃起來卻超滿足！😋 趕快標記正在瘦身的朋友一起試試！💪