想把肩练宽，唯一需要掌握的做法

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2025-12-09
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健助师_小珂Spotterlions_Ke
00:00 肩不再变宽的原因 00:36 绳索高度 02:21 拉伸多少？ 03:34 手高于肩膀吗？ 05:27 额外技巧
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