立冬后的防寒要点！防鼻寒｜冷水搓鼻。防颈寒｜立领衣服。防肺寒｜辛温散寒食材，加糯米煮汤。上床盖被微热出小汗。防腰寒｜搓腰。防脚寒｜足浴用温水。按摩脚趾和脚掌。半小时内就寝。不宜饭后立即进行，糖尿病足浴时水温不40℃（中医养生）｜【老安谈健康】 大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。 这立冬一过啊 就算是正式进入冬天了 冬天天气寒凉 防寒就显得尤为重要 今天老安就来跟大家聊聊 这立冬之后该防寒的要点 一防鼻寒 立冬之后 凉燥更加明显 鼻炎成了很多朋友的烦恼 老安教您一个小方法 不妨以寒制寒 每天早上或者外出之前 用冷水搓搓自己的鼻翼 早晚用冷水洗鼻 有利于增强鼻黏膜的免疫力 可减轻您鼻炎的症状 二防颈寒 秋冬是颈椎病高发的季节 颈部是人体的要塞 不但充满血管 还有很多重要的穴位 老安建议您可以穿立领衣服 不仅能挡住寒风 还能避免头颈部血管 因受寒而收缩 对预防高血压 心血管病有一定好处 三防肺寒 风寒感冒是冬日最常见的毛病 症状较轻的 可选用一些辛温解表 宣肺散寒的食材 加以调理 一把糯米煮成汤 七根葱白七片姜 熬熟兑入半杯醋 伤风感冒保安康 温服后上床盖被 微热而出小汗 每日早 晚各1次 连服两天 四防腰寒 双手搓腰有助于疏通带脉 强壮腰脊 固精益肾 肾喜温恶寒 常按摩能温煦肾阳 畅达气血 五防脚寒 老安建议您常做足浴 要注意3点 一是温度 水温最好40℃左右 水淹没踝关节处 二是时间 每次泡20~30分钟 不时添加热水保持水温 三是按摩 泡脚后擦干用手按摩脚趾 和脚掌心2-3分钟 以上3点做完之后 最好在半小时内就寝 保证足浴效果 另外 足浴不宜在饭后立即进行 有糖尿病的人足浴时 水温不要超过40℃ 如果您觉得今天的内容对您有用的话，建议您订阅，点赞和评论。也欢迎您分享和转发出去，让您的亲朋好友更健康。还想看老安分享更多养生常识、疾病妙方，请点击老安的头像进入老安的YouTube频道。 想第一时间观看老安更新的养生内容，请点击这里订阅： https://www.youtube.com/channel/UCJJwjP-givSItMXLLjGuM6Q?sub_confirmation=1