名醫、治療師集結!最強「筋骨修復課」,1小時擊退肩頸僵硬、腰痠、膝痛【早安健康】

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2026-02-18
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早安健康
0:00 頭部放鬆操(頭、眼、嘴、耳) 4:49 肩頸放鬆操(肩胛骨、五十肩) 13:37 背部放鬆操(脊椎) 16:48 胸部放鬆操(胸椎、駝背) 19:25 腰部放鬆操(腰椎、腰大肌) 35:43 腸胃放鬆操(腸胃道) 38:33 臀部放鬆操(髖關節、臀中肌、梨狀肌) 50:46 腿部、膝蓋放鬆操(股四頭肌、髕骨韌帶) 55:13 腳踝放鬆操 56:41 手部放鬆操(媽媽手、肱橈肌) 【相關影片】 肩頸痠痛可能有骨刺?在家4招救回你的脖子!︱梁瑋真 復健科醫師 https://youtu.be/nEARD6efjYk 全身筋膜緊繃原來要這樣「鬆」!6招讓你腦清目明、消脹氣、肩頸好輕鬆︱陳淵琪 物理治療師 https://youtu.be/-g0qt9uEODk 【相關文章】 左右畫7圈鬆開肩頸僵硬!遠離肌肉痠痛,連駝背都有感改善 https:...
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