0:00 頭部放鬆操(頭、眼、嘴、耳) 4:49 肩頸放鬆操(肩胛骨、五十肩) 13:37 背部放鬆操(脊椎) 16:48 胸部放鬆操(胸椎、駝背) 19:25 腰部放鬆操(腰椎、腰大肌) 35:43 腸胃放鬆操(腸胃道) 38:33 臀部放鬆操(髖關節、臀中肌、梨狀肌) 50:46 腿部、膝蓋放鬆操(股四頭肌、髕骨韌帶) 55:13 腳踝放鬆操 56:41 手部放鬆操(媽媽手、肱橈肌) 【相關影片】 肩頸痠痛可能有骨刺？在家4招救回你的脖子！︱梁瑋真 復健科醫師 https://youtu.be/nEARD6efjYk 全身筋膜緊繃原來要這樣「鬆」！6招讓你腦清目明、消脹氣、肩頸好輕鬆︱陳淵琪 物理治療師 https://youtu.be/-g0qt9uEODk 【相關文章】 左右畫7圈鬆開肩頸僵硬！遠離肌肉痠痛，連駝背都有感改善 https://edh.tw/articles/L8GP7zo 圓肩烏龜頸、痠痛手麻當心「這疾病」！醫師教3招伸展有感舒緩 https://edh.tw/articles/cQC0HWs 👇 更多影片清單 👇 【健康大頭條🔥】https://go.edh.tw/4yvgt2 【名醫專家瘦身攻略】https://go.edh.tw/4zx4eu 【名醫的餐桌】https://go.edh.tw/4zsvjx 【防癌大作戰】https://go.edh.tw/4zwwy5 【脂肪肝、肝膽胰】https://go.edh.tw/4z33dh 【逆轉三高護心術❤️‍🩹】 https://go.edh.tw/525xmt 👇 更多精采資訊 👇 早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安樂活網站: https://lohas.edh.tw/ #痠痛 #肩頸 #腰 #筋膜 #伸展