@莒光園地 @心輔教育 一、本集心輔教育節目邀請到林萃芬心理師，從「自我察覺」、「心理肌力鍛鍊」到「勇於求助，破除汙名化標籤」的脈絡，探討個人心理健康的重要性。老師首先說明，官兵在任務繁雜、生活緊湊的部隊環境中，要同時承擔任務、訓練的本務與家庭責任，若情緒與壓力長期累積，會逐步影響判斷力與人際互動，對個人生活與團隊運作造成衝擊。關心自己的心理健康狀態，已是需要被正視的基本能力。 二、老師進一步提供自我判斷心理健康的參考指標，從身體狀況、心理反應、情緒表現、行為模式、思考方式等方面自我觀察，搭配量表的檢核，讓官兵能從生活細節中及早發現心理健康的警訊。老師也提醒，篩鑑出警訊，並不意味著官兵心理已出現問題，而是能協助官兵瞭解當前心緒的起伏狀況，發揮提醒作用，讓官兵能儘早做出調適或求救。 三、在談及壓力調適時，老師也提出了「心理肌力」的概念，將心理健康比喻為肌肉的核心肌群，都需要透過練習來逐步鍛鍊與強化。適度的壓力能促進成長，但過量則可能引發焦慮與悲觀心理，因此，除了透過紓壓、呼吸調節、自我肯定等方式外，也要學會適時對外求助，善用同袍與專業醫療資源，從各個面向建立情緒緩衝機制，協助自己儘快恢復心理韌性。老師強調，願意說出自身的困難、接受協助，本身就是心理成熟與自信的展現。