没掌握这个自重动作之前，划船再多，背也很难练厚

2.53萬
2026-03-08
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健助师_小珂Spotterlions_Ke
00:00 练背基本模式 00:37 不要沉肩 01:49 握法 03:41 握距 04:43 两段式拉法 06:07 不得不提的要点 06:59 展示和总结
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適度的放手才能讓學生成長喔！#健身 #搞笑
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這球算不算全壘打？ 卡在護墊上裁判也來幫幫忙
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是這樣又好像不是這樣！？

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