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早餐吃它 太犯規了🤤
1.7萬
2025-09-12
371
小冰'shappydiet
這份特厚的 鮪魚起司歐姆蛋餅, 外酥內軟還能牽絲~ 一份 420 大卡,蛋白質高達 30g! 減脂期吃這個,真的超滿足 💛 最近因為比較常做餅皮料理, 練就了甩鍋的工夫,越甩越上癮😂 因為料加很多,索性我就做成「特厚蛋餅」, 結果反而更好吃! 切開的時候,直接起司瀑布流下來, 每一口都超滿足的~ 🥗 食材 •蛋 2 顆 •罐頭鮪魚 50g(好市多買的,鹹度夠,不需再調味) •Mozzarella 起司 1 片 •小黃瓜 適量(切片) •蛋餅皮 1 片(海苔口味) 🍳 做法 1.小黃瓜切薄片備用。 2.打蛋,加入鮪魚拌勻。 3.平底鍋小火煎成歐姆蛋,不用翻面,凝固後加起司,對折。 4.另一口鍋煎蛋餅皮,煎到酥脆帶點海苔香。 5.將蛋餅皮、小黃瓜片、鮪魚起司歐姆蛋組裝在一起。 6.切開後就是外酥內軟+起司瀑布的特厚蛋餅,完成! #起司瀑布蛋餅 ...
說明
這份特厚的 鮪魚起司歐姆蛋餅, 外酥內軟還能牽絲~ 一份 420 大卡,蛋白質高達 30g! 減脂期吃這個,真的超滿足 💛 最近因為比較常做餅皮料理, 練就了甩鍋的工夫,越甩越上癮😂 因為料加很多,索性我就做成「特厚蛋餅」, 結果反而更好吃! 切開的時候,直接起司瀑布流下來, 每一口都超滿足的~ 🥗 食材 •蛋 2 顆 •罐頭鮪魚 50g(好市多買的,鹹度夠,不需再調味) •Mozzarella 起司 1 片 •小黃瓜 適量(切片) •蛋餅皮 1 片(海苔口味) 🍳 做法 1.小黃瓜切薄片備用。 2.打蛋,加入鮪魚拌勻。 3.平底鍋小火煎成歐姆蛋,不用翻面,凝固後加起司,對折。 4.另一口鍋煎蛋餅皮,煎到酥脆帶點海苔香。 5.將蛋餅皮、小黃瓜片、鮪魚起司歐姆蛋組裝在一起。 6.切開後就是外酥內軟+起司瀑布的特厚蛋餅,完成! #起司瀑布蛋餅 #高蛋白早餐 #減脂蛋餅 #外酥內軟 #鮪魚起司蛋餅 #小冰亂煮日記 #健康料理分享 #早餐靈感
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