其實很多時候，這種「坐不住」的感覺與我們的深層肌肉僵硬有關。特別是習慣斜著坐沙發、或是站立時重心總壓在一隻腳的人，屁股深層肌肉會變得緊繃。如果忽略了「姿勢」這個根本原因，單靠外力舒緩，那些沈重感還是會反覆找上門。 想要找回靈活輕盈，這幾招要記住： 1.規律動態伸展：讓深層肌肉恢復彈性。 2.姿勢多樣性：不長時間維持同一個動作。 3.拒絕歪斜：坐正、站直，重心不偏移。 4.優化臀部力學：鍛鍊核心與臀部，給身體最好的支撐。 調整好重心與習慣，身體自然輕鬆、不沈重。給自己一個機會，重新學習「如何正確使用身體」！ 歡迎到身體智慧Facebook 私訊詢問或來電詢問 📞 02-29729701 加入我們的課程，幫您的身體找回活力！ 👉你還想看什麼主題或教學，下面留言和我們分享！ 更多脊椎保健知識，歡迎搜尋「身體智慧 護脊學院」官網 #長輩健康 #體態管理 #中老年運動 健康生活 #鄭雲龍