你是否經常感到壓力大、難以入睡，或者白天精神不集中？ 問題的根源，可能就藏在你每天做兩萬多次，卻從未真正留意過的「呼吸」之中。 很多人在不知不覺中，習慣了短而淺的「胸式呼吸」， 這會不斷向大腦發送「危險」信號，導致壓力荷爾蒙飆升。 在【呼吸的科學 上集】中，陳定幫師傅將為你揭示呼吸的驚人力量，教你如何從錯誤的呼吸模式，切換到能啟動副交感神經、讓身心瞬間平靜的「腹式呼吸」。影片更會詳細介紹風靡全球的「箱式呼吸法」(Box Breathing)，這是連美國海豹突擊隊都在使用的頂級抗壓技巧！ 準備好重新學習呼吸，掌控你的情緒和健康了嗎？ 👇🏻【本集重點 時間軸】👇🏻 00:00 ► 前言：你每天都在做的「呼吸」，真的做對了嗎？ 03:11 ► 為何現代人普遍呼吸錯誤？「胸式呼吸」如何加劇焦慮 04:29 ► 呼吸如何直接影響你的自律神經與壓力荷爾蒙 09:59 ► 介紹【箱式呼吸法】(Box Breathing) 的驚人原理與功效 13:55 ► 【跟練環節】請跟隨引導，立即體驗身心平靜的感覺 #呼吸法 #箱式呼吸法 #冥想 #靜觀 #正念 #失眠 #焦慮 #壓力管理 #陳定幫 #身心靈 #自律神經 #腹式呼吸 #健康 #養生 #如何減壓 ================================================ 記得 subscribe 我嘅 channel 🔥 再 Like & Share 依條片👍 大家想我拍任何題材嘅片，可以留言話俾我知！ -------- 陳定幫師傅 Clement 精通紫微斗數、八字、奇門遁甲、面相及各派風水等術數，專長分析並解決感情問題，問卦一針見血，判斷準確，盡釋心中疑難。 預約查詢 Booking/Enquiry：https://shorturl.at/KUuuu Facebook : https://www.facebook.com/ChanTingBong/ Instagram : https://www.instagram.com/clementchantb/