懶得去健身房？一張椅子＋一條彈力帶，在家也能輕鬆練肌力！ 癌症運動教練林冠廷親自示範，3個簡單動作訓練上肢肌群： 擴胸運動：雙手抓帶向外拉開，強化背部肌群。 坐姿出拳：帶子繞背，向前出拳，訓練手臂與核心。 向上推舉：屁股坐住帶子，雙手向上推，改善肩膀活動度。 每個動作做 10 下，每天 2-3 組，記得保持呼吸別憋氣喔！ #林冠廷教練 #康健雜誌 #彈力帶 #居家運動 #坐姿運動 #肌力訓練 #五十肩 #銀髮運動 #癌症復健 ---------------------------------------------------------------------- 👍 康健官網：https://goo.gl/cv8GVh 👍 康健 FB 粉絲團：https://goo.gl/btfngB 👍 康健 LINE 好友：https://maac.io/1DVnS 「本影片著作權利為康健雜誌所有，歡迎個人分享按讚，惟未經授權，請勿任意連結為其他商業目的之使用或與其他產品或服務結合。」