陳威龍醫師提醒：台灣一年開出高達10.5億顆安眠藥，居亞洲之冠！想改善睡眠，先從生活與飲食著手。 😴 先戒掉壞習慣 熬夜、睡前滑手機、睡前劇烈運動 避開咖啡因、辛辣、油膩食物 🍌 3大助眠營養素 色胺酸：香蕉、香菇、紅豆 → 合成血清素＆褪黑激素 鎂：芥藍菜、腰果、酪梨 → 放鬆心情、減壓 南非醉茄：可調節睡眠激素，預防焦慮（保健品建議每天≤250mg） 👉 睡前做好調整＋補充營養，睡眠品質自然會變好！ #失眠 #安眠藥 #睡眠品質 #助眠食物 #陳威龍醫師 ---------------------------------------------------------------------- 👍 康健官網：https://goo.gl/cv8GVh 👍 康健 FB 粉絲團：https://goo.gl/btfngB 👍 康健 LINE 好友：https://maac.io/1DVnS 「本影片著作權利為康健雜誌所有，歡迎個人分享按讚，惟未經授權，請勿任意連結為其他商業目的之使用或與其他產品或服務結合。」