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失眠困擾?醫師教你靠3種營養素幫助入睡 @Cofit211 |康健雜誌
3,056
2025-08-24
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康健雜誌
陳威龍醫師提醒:台灣一年開出高達10.5億顆安眠藥,居亞洲之冠!想改善睡眠,先從生活與飲食著手。 😴 先戒掉壞習慣 熬夜、睡前滑手機、睡前劇烈運動 避開咖啡因、辛辣、油膩食物 🍌 3大助眠營養素 色胺酸:香蕉、香菇、紅豆 → 合成血清素&褪黑激素 鎂:芥藍菜、腰果、酪梨 → 放鬆心情、減壓 南非醉茄:可調節睡眠激素,預防焦慮(保健品建議每天≤250mg) 👉 睡前做好調整+補充營養,睡眠品質自然會變好! #失眠 #安眠藥 #睡眠品質 #助眠食物 #陳威龍醫師 ---------------------------------------------------------------------- 👍 康健官網:https://goo.gl/cv8GVh 👍 康健 FB 粉絲團:https://goo.gl/btfngB 👍 康健 LINE ...
說明
陳威龍醫師提醒:台灣一年開出高達10.5億顆安眠藥,居亞洲之冠!想改善睡眠,先從生活與飲食著手。 😴 先戒掉壞習慣 熬夜、睡前滑手機、睡前劇烈運動 避開咖啡因、辛辣、油膩食物 🍌 3大助眠營養素 色胺酸:香蕉、香菇、紅豆 → 合成血清素&褪黑激素 鎂:芥藍菜、腰果、酪梨 → 放鬆心情、減壓 南非醉茄:可調節睡眠激素,預防焦慮(保健品建議每天≤250mg) 👉 睡前做好調整+補充營養,睡眠品質自然會變好! #失眠 #安眠藥 #睡眠品質 #助眠食物 #陳威龍醫師 ---------------------------------------------------------------------- 👍 康健官網:https://goo.gl/cv8GVh 👍 康健 FB 粉絲團:https://goo.gl/btfngB 👍 康健 LINE 好友:https://maac.io/1DVnS 「本影片著作權利為康健雜誌所有,歡迎個人分享按讚,惟未經授權,請勿任意連結為其他商業目的之使用或與其他產品或服務結合。」
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