你是否也有過這樣的情況： 一咳嗽、一打噴嚏，就有點控制不住？ 走路、久坐、站久，覺得下腹或骨盆有下墜感？ 卻又告訴自己：「應該是年紀到了吧……」 在這支影片中， 身體智慧創辦人 鄭雲龍老師 帶你重新認識一個 長期被忽略、卻影響生活品質極深的關鍵系統——骨盆底肌。 這不是老化、不是沒救， 而是一個 可以透過正確覺察與訓練，慢慢找回來的身體功能。 ———————— 📌 Sitfit Plus｜骨盆底肌動作訓練輔助工具 協助建立覺察、穩定與日常動作整合 👉 https://8dln.com.tw/oSqLi 📌從此不怕漏｜笑、跳、走都安心的核心課 訓練深層核心肌群，找回下腹與下背之間的重要穩定性！ 👉 https://8dln.com.tw/Rk28H ——————— 歡迎加身體智慧LINE不錯過更多健康資訊！ LINE@👉https://8dln.com.tw/uwMP7 【重點分段】 00:00 今日重點 00:26 那些「不好說出口」的困擾 01:06 「它」正在撐著你的人生下半場 02:16 關鍵的深層支撐系統 02:49 骨盆底肌失常會出現的變化 04:00 為什麼骨盆底肌會退化？ 04:57 真正有效的訓練不是拼命用力 07:14 先找回感覺，身體才知道怎麼用力 08:22 了解骨盆底肌的運作原理 10:36 骨盆底肌是一整個穩定系統 13:57 當支撐回來了，身體會出現這些改變 14:50 骨盆底肌是一種溫柔的力量 👉記得按讚+訂閱，不錯過最新的脊椎保健影片！ ━━━ 免費教練諮詢👉https://8dln.com.tw/QTiYK 📌加入鄭老師的【強背訓練營】 用8週 時間，重新建立健康的生活動作習慣👉https://8dln.com.tw/Q70lQ ━━━ 不能到新北三重上課😖？ 鄭雲龍老師的線上課程來啦！🎉 《打造全身健康的筋膜自癒實踐課》 了解更多👉https://8dln.com.tw/LEzDF ••• 身體智慧有限公司︱引導人們身體力行的健康促進機構 課程學院：https://8dln.com.tw/UoC4r 購物商城：https://www.bodylearning.com.tw/ 客服LINE ID: @8DLearning 點我加入LINE：https://8dln.com.tw/uwMP7 鄭雲龍老師 facebook ： / bodylearning7 身體智慧 facebook ： / bodylearning2 Instagram：8dlearning 電話：02-2972-9701 傳真：02-2972-9711 📍新北市三重區重新路三段128號3樓之1 #骨盆底肌 #熟齡女性健康 #核心穩定 #身體覺察 #Sitfit-plus #身體智慧 #鄭雲龍 #bodylearning