今晚的影片，我想跟大家聊聊「心智演練（Mental Rehearsal）」。 ​ 這不是在胡思亂想，而是在大腦裡為未來做排練。當我們能區分什麼是直覺的「反應 (React)」，什麼是經過思考後的「回應 (Respond)」，你就不會輕易被環境或他人的情緒給帶著走。 ​ 如果你發覺自己常常深陷在焦慮的無限迴圈中，不妨試著問自己影片中提到的那個問題：「Does this serve me？」 ​ 當你發現思考已經無法支持你的目標，只有焦慮時，那就是該深呼吸、放下它的時候了。希望這集影片分享的方法，能幫大家把大腦的空間，留給對自己更有價值的事。 ​ 👉 完整影片在 YouTube #雪力的心理學筆記 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q