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老了不想骨頭脆，一碗牛奶不如一把它！天然鈣庫被找到，中老年人常吃，腿腳有勁，骨質疏松繞道走【長者健康說】#國學#養生#健康#退休#老年#康養人生道

秋后做3事=慢性自杀！记住4个一，整个秋冬不生病｜中秋后最忌3件事，伤脾又伤肺！盲目贴秋膘、晚睡晚起、贪吃冷饮。4个一，不生病。一杯救命水、一个滋润果、一碗止咳粥、一次泡脚（中医养生）【老安谈健康】