吃素真的要有策略，不然，很容易像我一樣——變成小鳥胃😅 我不是因為生病，也不是為了還願。就是某一天覺得「時間到了」，就開始吃素。 30 出頭那時候，身體底子很好，骨密度高、肌肉量也還撐得住。所以當下根本沒感覺有什麼問題。 但吃素有一個現實——如果量不夠，很容易蛋白質和熱量都不足。 偏偏我又懶得算、懶得吃那麼多。植物性飲食本來就需要吃比較大的份量， 我卻越吃越少。 結果呢？胃口越來越小，體重越來越輕。 現在 45 歲才真正意識到——肌肉流失得很明顯。 不是老得特別快，而是「吃得太少」。 很多人以為變瘦是好事，但如果瘦的是肌肉，那就是在加速代謝下降。 所以我現在每天都在做一件事：逼自己吃夠。不是暴食，而是確保蛋白質、熱量、份量都達標。 吃素不是問題，吃太少才是問題。 🏥地點：美上美皮膚科 ☎️電話：02-89859060 📩預約：@‌drx.derm (請加@ ＬＩＮＥ預約)