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長期吃素注意!年過45+健康風險 #吃素 #素食 #健康風險 #胃口 #蛋白質 #熱量 #肌肉量
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2026-02-22
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美上美皮膚科莊盈彥醫師
吃素真的要有策略,不然,很容易像我一樣——變成小鳥胃😅 我不是因為生病,也不是為了還願。就是某一天覺得「時間到了」,就開始吃素。 30 出頭那時候,身體底子很好,骨密度高、肌肉量也還撐得住。所以當下根本沒感覺有什麼問題。 但吃素有一個現實——如果量不夠,很容易蛋白質和熱量都不足。 偏偏我又懶得算、懶得吃那麼多。植物性飲食本來就需要吃比較大的份量, 我卻越吃越少。 結果呢?胃口越來越小,體重越來越輕。 現在 45 歲才真正意識到——肌肉流失得很明顯。 不是老得特別快,而是「吃得太少」。 很多人以為變瘦是好事,但如果瘦的是肌肉,那就是在加速代謝下降。 所以我現在每天都在做一件事:逼自己吃夠。不是暴食,而是確保蛋白質、熱量、份量都達標。 吃素不是問題,吃太少才是問題。 🏥地點:美上美皮膚科 ☎️電話:02-89859060 📩預約...
說明
吃素真的要有策略,不然,很容易像我一樣——變成小鳥胃😅 我不是因為生病,也不是為了還願。就是某一天覺得「時間到了」,就開始吃素。 30 出頭那時候,身體底子很好,骨密度高、肌肉量也還撐得住。所以當下根本沒感覺有什麼問題。 但吃素有一個現實——如果量不夠,很容易蛋白質和熱量都不足。 偏偏我又懶得算、懶得吃那麼多。植物性飲食本來就需要吃比較大的份量, 我卻越吃越少。 結果呢?胃口越來越小,體重越來越輕。 現在 45 歲才真正意識到——肌肉流失得很明顯。 不是老得特別快,而是「吃得太少」。 很多人以為變瘦是好事,但如果瘦的是肌肉,那就是在加速代謝下降。 所以我現在每天都在做一件事:逼自己吃夠。不是暴食,而是確保蛋白質、熱量、份量都達標。 吃素不是問題,吃太少才是問題。 🏥地點:美上美皮膚科 ☎️電話:02-89859060 📩預約:@drx.derm (請加@ LINE預約)
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