🌹🌹柏格醫生英文頻道1,370萬、俄語710萬、阿拉伯語700萬訂閱. 🌹台灣 柏格醫生商店: https://ketogoods.com.tw 🌹 台灣 官耐LINE : https://page.line.me/keto168 🌹柏格醫生 亞洲購物網: https://www.drberg.asia 🌹柏格醫生 亞洲購 官耐：https://lin.ee/FSgW71d 🌹简体中文: https://youtube.com/channel/UCYSItFshvgtcr-Os2-bhDRQ 時間標記： 0:24如何看起來年輕10歲 1:07膽固醇和飽和脂肪 1:47維生素A和逆齡 3:22維生素E和逆齡 4:28避免衰老的方法 5:44酮和間歇性斷食 柏格醫生將討論如何年輕10歲。 皮膚是由飽和脂肪製成的，為了使皮膚年輕，需要吃更多的飽和脂肪和膽固醇。 飽和脂肪和膽固醇的用途 •50％的細胞膜由膽固醇製成。 •它有助於產生更多膽汁，膽汁幫助消化脂肪，並從脂肪中提取脂溶性維生素。 •膽固醇是製造賀爾蒙（激素）必需的。 維生素A是皮膚上最重要的抗衰老脂溶性維生素，它會刺激產生膠原蛋白。皮膚的不同層（表皮和真皮）由維生素A控制。 缺乏維生素A症狀： • 皮膚乾燥 • 鱗狀皮（皮膚屑scaly skin） •角質化（cornification) • 粗糙的皮膚 •痤瘡（青春痘） 維生素A的最佳來源： • 綠色蔬菜 •B-胡蘿蔔素 •蛋黃（牧場放養，有機的） •未被污染鱈魚肝油 • 奶油(Butter) • 鮭魚/魚 • 山羊奶酪（羊起司goal Cheese） 維生素E對皮膚也很重要。 它有助於保護皮膚免於老化,曬傷,氧化,防止皺紋和疤痕，並幫助腦垂體荷爾蒙（激素）分泌。 維生素E的最佳來源： • 棕櫚油(palm oil) • 綠色蔬菜 •小麥胚芽油(Wheat Germ Oil ) •堅果/種子 • 橄欖油 避免以下促進老化事項： •AGEs(高糖化終產物Advanced Glycation End Products) • 抽煙 •壓力（皮質醇） •糖/精製碳水化合物 Data： https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20085665/ 柏格醫生中文 健康知識： 生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU 第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM 斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU 斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo 柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/ 柏格醫生簡介： 柏格醫生現年56歲，是一名脊髓醫生，專門研究健康生酮飲食和間歇性斷食。 他是《新體型指南》和KB Publishing出版的書籍作者。 他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。他不再執業，而是專注於通過社交媒體進行健康教育。 格格醫生的購物網站 : https://www.drberg.com/blog 加入柏格醫生的臉書 : fb.me/DrEricBerg 聯絡柏格醫生: m.me/DrEricBerg 柏格醫生的網站介紹 : https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio 免責聲明： 艾瑞克 柏格（Eric Berg）醫生生於1988年從帕爾默脊骨神經外科學院（Palmer College of Chiropractic）獲得脊骨醫學醫生學位。 就自己而言，僅指他的學歷，柏格醫生是弗吉尼亞州、加州和路易斯安那州的持牌脊椎醫生，但他在任何州都不再從事脊椎治療，也沒有醫治患者。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治愈、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和您之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness，Berg Nutritionals醫生、艾瑞克柏格醫生概不負法律上責任。 抗老化、抗衰老、年輕10歲、逆齡飲食、逆齡補充劑、飽和脂肪、膽固醇健康、皮膚健康、膠原蛋白、維生素A、維生素E、脂溶性維生素、膽汁生成、賀爾蒙平衡、腦垂體荷爾蒙、皮膚乾燥、鱗狀皮、scaly skin、角質化、cornification、粗糙皮膚、痤瘡、青春痘、綠色蔬菜、β-胡蘿蔔素、有機蛋黃、鱈魚肝油、奶油、butter、鮭魚、山羊奶酪、goat cheese、棕櫚油、palm oil、小麥胚芽油、wheat germ oil、堅果、種子、橄欖油、高糖化終產物、AGEs、抽煙、壓力管理、皮質醇、精製碳水化合物、糖分危害、酮飲食、生酮飲食、間歇性斷食、抗老化飲食、抗老化健康、抗老化養生、抗老化抗炎、抗老化自然療法、抗老化健康計畫、抗老化養生計畫、抗老化抗炎計畫、抗老化自然療法計畫、抗老化健康食譜、抗老化養生食譜、抗老化抗炎食譜、抗老化自然療法食譜、抗老化健康指南、抗老化養生指南、抗老化抗炎指南、抗老化自然療法指南、抗老化健康搭配、抗老化養生搭配、抗老化抗炎搭配、抗老化自然療法搭配、抗老化健康生活、抗老化養生生活、抗老化抗炎生活、抗老化自然療法生活、抗老化健康飲食文化、抗老化養生飲食文化、抗老化抗炎飲食文化、抗老化自然療法飲食文化、抗老化健康飲食、抗老化養生飲食、抗老化抗炎飲食、抗老化自然療法飲食、抗老化健康飲食計畫、抗老化養生飲食計畫、抗老化抗炎飲食計畫、抗老化自然療法飲食計畫、抗老化健康飲食指南、抗老化養生飲食指南、抗老化抗炎飲食指南、抗老化自然療法飲食指南、抗老化健康教育、抗老化養生教育、抗老化抗炎教育、抗老化自然療法教育、抗老化健康生活方式、抗老化養生生活方式、抗老化抗炎生活方式、抗老化自然療法生活方式、抗老化運動、抗老化瑜伽、抗老化冥想、抗老化自然療法運動、抗老化健康旅遊、抗老化養生旅遊、抗老化抗炎旅遊、抗老化自然療法旅遊、抗老化飲食建議、抗老化養生飲食建議、抗老化抗炎飲食建議、抗老化自然療法飲食建議、抗老化營養、抗老化補充劑、抗老化健康補充、抗老化養生補充、抗老化抗炎補充、抗老化自然療法補充、抗老化健康飲食搭配、抗老化養生飲食搭配、抗老化抗炎飲食搭配、抗老化自然療法飲食搭配、抗老化健康自然療法計畫、抗老化養生自然療法計畫、抗老化抗炎自然療法計畫、抗老化自然療法健康計畫、抗老化健康飲食文化、抗老化養生飲食文化、抗老化抗炎飲食文化、抗老化自然療法飲食文化、抗老化健康生活指南、抗老化養生生活指南、抗老化抗炎生活指南、抗老化自然療法生活指南、皮膚抗氧化、曬傷防護、皺紋預防、疤痕修復、抗老化膠原蛋白、皮膚彈性、皮膚保濕、抗老化維生素、維生素A抗衰老、維生素E抗衰老、抗老化抗氧化劑、植物營養素、多酚類、類黃酮、抗老化Omega-3、抗老化綠茶、抗老化發酵食品、抗老化益生菌、抗老化腸道健康、抗老化腦健康、抗老化認知功能、抗老化記憶力提升、抗老化情緒穩定、抗老化睡眠品質、抗老化壓力管理、抗老化正念冥想、抗老化社交連結、抗老化環境健康、抗老化藍光防護、抗老化數位排毒、抗老化基因營養學、抗老化個人化飲食、抗老化血糖管理、抗老化胰島素阻抗、抗老化長壽飲食、抗老化銀髮族健康、抗老化骨骼健康、抗老化關節靈活、抗老化肌肉維持、抗老化免疫支持、抗老化抗病毒飲食、抗老化抗菌飲食、抗老化病毒預防、抗老化慢性病飲食、抗老化心血管健康、抗老化動脈健康、抗老化膽固醇管理、抗老化飲食日記、抗老化營養追蹤、抗老化宏量營養素、抗老化微量營養素、抗老化中醫食療、抗老化五行飲食、抗老化陰陽平衡、抗老化寒熱食物、抗老化溫補飲食、抗老化清熱飲食、抗老化季節飲食、抗老化地域飲食、抗老化日式飲食、抗老化地中海飲食、抗老化北歐飲食、抗老化飲食倫理、抗老化永續飲食、抗老化有機飲食、抗老化慢食運動、抗老化食品安全、抗老化營養標籤、抗老化添加物風險、抗老化人工甜味劑、抗老化基因改造食品、抗老化農藥殘留、抗老化有機認證、抗老化公平貿易、抗老化飲食心理、抗老化食物成癮、抗老化情緒進食、抗老化行為改變、抗老化21天戒糖、抗老化7天排毒、抗老化健康挑戰、抗老化慢煮料理、抗老化生食飲食、抗老化低溫烹調、抗老化餐前準備、抗老化餐後消化、抗老化健康烹飪、抗老化植物基飲食、抗老化素食營養、抗老化純素飲食、抗老化運動營養、抗老化植物蛋白、抗老化動物蛋白、抗老化健康油脂、抗老化單不飽和脂肪、抗老化多元不飽和脂肪、抗老化抗氧化食物、抗老化健康零食、抗老化堅果營養、抗老化種子營養、抗老化奇亞籽、抗老化亞麻籽、抗老化南瓜籽、抗老化葵花籽、抗老化環境毒素、抗老化室內空氣品質、抗老化水質淨化、抗老化過敏管理、抗老化皮膚屏障、抗老化濕疹飲食、抗老化痤瘡管理、抗老化頭髮護理、抗老化口腔健康、抗老化牙周病預防、抗老化心理健康、抗老化幸福感提升、抗老化心理韌性、抗老化內分泌健康、抗老化甲狀腺支持、抗老化腎上腺健康、抗老化荷爾蒙平衡、抗老化女性健康、抗老化男性健康、抗老化生育健康、抗老化經期調理、抗老化更年期飲食、抗老化老年保健、抗老化骨質疏鬆預防、抗老化肌肉流失預防、抗老化認知衰退預防、抗老化帕金森預防、抗老化阿茲海默飲食、抗老化腦中風管理、抗老化腸腦軸、抗老化健康旅遊計畫、抗老化養生旅遊計畫、抗老化抗炎旅遊計畫、抗老化自然療法旅遊計畫、抗老化健康旅遊食譜、抗老化養生旅遊食譜、抗老化抗炎旅遊食譜、抗老化自然療法旅遊食譜、抗老化健康旅遊指南、抗老化養生旅遊指南、抗老化抗炎旅遊指南、抗老化自然療法旅遊指南、抗老化健康旅遊搭配、抗老化養生旅遊搭配、抗老化抗炎旅遊搭配、抗老化自然療法旅遊搭配、抗老化健康旅遊文化、抗老化養生旅遊文化、抗老化抗炎旅遊文化、抗老化自然療法旅遊文化、抗老化健康旅遊教育、抗老化養生旅遊教育、抗老化抗炎旅遊教育、抗老化自然療法旅遊教育