📘 推薦 便秘、腹瀉、痔瘡……現代人久坐、飲食不均衡的生活習慣，讓肛腸面臨越來越多的挑戰。本書把這些羞於啟齒的真實困擾一次講清：哪些是身體的求救信號、如何自救、什麼時候該看醫生。一聽就懂，一學就會，幫你科學應對病痛焦慮，找回輕盈無痛的「便便自由」！ 🎁 你將獲得 · 了解肛腸：人體的便便工廠如何運轉 · 了解便便：不錯過身體的求救信號 · 了解疾病：如何防治痔瘡、便秘、腸癌…… · 保養指南：吃、喝、動、洗，全方位照顧屁屁 ✍ 原書作者 劉峰 現任四川省第三人民醫院肛腸科副主任醫師 ====================================== 影片目錄 00:00　前言 01:39　一、肛腸：人體的便便工廠 02:19　01 肛腸的主要功能 07:28　02 了解我們的便便 11:09　03 腸道裡的氣體 13:44　二、肛腸的結構 14:42　01 齒狀線 15:54　02 肛周肌肉 20:07　03 肛周血管 22:11　三、痔瘡的來龍去脈 24:16　01 痔瘡的5種表現 30:01　02 痔瘡的8個主要成因 37:42　03 什麼情況去醫院 41:34　四、其他肛腸可能面臨的疾病 41:38　01 腸癌 45:24　02 愛滋病 47:09　03 便秘 49:22　04 長期腹瀉 50:33　五、屁屁保養指南：四克服、兩保持 50:51　01 四克服 54:10　02 兩保持 55:04　03 隨時隨地，屁屁體操 ====================================== #屁屁保養 #肛腸健康 #痔瘡 #便秘 #腹瀉 #腸癌篩檢 #便血警訊 #排便習慣 #別憋便 #如廁別玩手機 #腸道菌群 #膳食纖維 #益生菌 #蹲姿排便 #提肛運動 #屁屁體操 #久坐族 #肛門清潔 #健康科普 #讀書分享 #ButtCare #RectalHealth #Hemorrhoids #Constipation #Diarrhea #ColorectalCancer #BloodInStool #BowelHabits #DontHoldIt #NoPhoneInBathroom #GutMicrobiome #DietaryFiber #Probiotics #SquatPoop #KegelExercises #PelvicFloor #SedentaryLifestyle #AnalHygiene #HealthEducation #BookReview